Durch meine Ferien am Hochkönig habe ich begonnen, mich mehr mit dem Thema Bewegung auseinander zu setzen. Dass es mir Freude macht, ist eine Sache, doch warum wird Bewegung an der frischen Luft gemeinhin als so extrem gesund betrachtet? Dazu habe ich auf http://www.medizinpopulaer.at/archiv/bewegung-fitness/details/article/wandern-wirkt.html einen interessanten Beitrag gefunden, der bestätigt:
- Herzkreislaufsystem: Wandern hilft gegen Bluthochdruck, Übergewicht, Fettstoffwechselstörungen und Zuckerstoffwechselstörungen. Wandern ist eine perfekte Vorbeugemaßnahme gegen Erkrankungen dieser Art!
- Immunsystem, Knochen und Gelenke: Ein Zuwenig oder ein Zuviel an Bewegung belastet das Immunsystem. Regelmäßige Bewegung, die den Organismus nicht belastet, unterstützt das Immunsystems und beugt gegen Infekte vor.
- Krebsvorbeuge: Körperlich aktive Menschen sind nachweislich weniger anfällig gegen verschiedene Krebsarten.
- Gelenke und Muskulatur: Durch eine leichte Stoßbelastung von Wirbelsäule und Knochen werden diese gestärkt. Dies wirkt auch vorbeugend gegen Osteoporose!
- Gewicht: Ganz klar – wer sich bewegt, kann sein Gewicht besser halten. Auch Abnehmen klappt besser, wenn man eine Ernährungsumstellung mit Bewegung kombiniert. Bewegung in höheren Lagen soll ganz besonders wirksam sein!
- Stimmung: Bewegung macht glücklich, nun ist es bewiesen 😉
Leichtes Ausdauertraining – und dazu gehört Wandern – wirkt stimmungaufmunternd und kann sogar gegen Depressionen wirken!
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